Tecnica Nordic Walking

Tecnica

La tecnica del nordic walking non vuole insegnare un nuovo modo di muoversi ma la postura corretta da tenere durante il movimento senza tuttavia andare a modificarne la naturale fluidità.

La naturale alternanza durante la camminata di braccio e gamba opposti va a beneficiare dell'apporto offerto dai bastoncini che consentono un allungamento del passo e la redistribuzione della fatica su tutto il corpo.

I punti più importanti da applicare durante la pratica di questo sport sono:

  • Camminare naturalmente;
  • Mantenere le spalle rilassate;
  • Mani e bastoni rimangono vicino al corpo;
  • Quando il piede sinistro si muove in avanti, lo stesso fa la mano destra contemporaneamente;
  • Verso la fine del movimento di spinta con il bastone, rilassare la mano per facilitare il movimento di rientro del bastone;
  • Ricordare che i bastoni rimangono sempre in posizione diagonale.

E' sempre buona norma come per tutti gli sport praticare un pò di stretching e allungamenti prima e dopo di ogni allenamento poiché gli esercizi preliminari con i bastoni aiutano a riscaldare i muscoli e a mantenerli sciolti. Il defaticamento e l’allungamento restituiscono gradualmente al corpo lo stato di riposo rendendo in tal modo il recupero più veloce ed efficace.